怀孕初期多吃些什么水果

来源：南方养生网
时间：2023-08-24 04:42:26

怀孕初期吃什么水果好

怀孕初期吃含镁、含叶酸、含铁和含维生素的水果。

(资料图片仅供参考)

1、含镁的水果

橘子、葡萄等。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

2、含叶酸的水果

香蕉、草莓、橙子等。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等。

3、含铁的水果

草莓、樱桃、桃等。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等。

4、含维生素的水果

芒果、柠檬等。芒果味香甜，汁多可口，含有多种维生素，尤以维生素钾最丰富，含糖量为11%～12%。

怀孕初期饮食注意事项：

1、饮食调整为少量多餐，每天可以吃2～3次辅食，且每次吃的量不宜过多，晨起可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食。到了下午饥饿的时候，可以吃一些水分含量少，体积小的零食来充饥。

2、每天摄入主食不少于4两，蛋白质摄入量不少于40克。最好再搭配一些优质蛋白食物，例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等。

怀孕初期吃什么水果好

1、怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉。

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的。

2、西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果。

西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

怀孕初期吃什么水果

1、秋梨。具有清热降压的功能，它甜美多汁，吃了后还能够起到镇咳祛痰、清热利尿、养心保肝、润喉降压、消炎镇痛等等功效，特别是对于及妊娠高血压、水肿等有非常好的缓解效果。

2、柑橘。柑橘中的维生素含量非常的丰富，还具有氨基酸、脂肪、柠檬酸、磷、碳水化合物等等，酸甜的口感让孕妇胃口大开，帮助缓解厌食等等。

3、中性水果。比如柳橙、甘蔗、苹果、凤梨、橄榄、葡萄、香蕉、柠檬、番石榴、莲雾等等，由于性情温和不容易产生问题，是孕妈妈非常好的选择。

怀孕期间多吃什么水果最好？

最好是中性的：苹果，哈密瓜，橙子，龙眼

热性别吃：榴莲，荔枝，波萝

凉性少吃：梨，香蕉，西瓜

怀孕初期适合吃什么水果

1、在怀孕初期可以多吃一些温性的水果，例如可以吃点苹果，香蕉，火龙果，提子，山竹，哈密瓜，芒果，葡萄，樱桃，圣女果等，营养价值都比较高，含维生素也高，可以满足胎儿的生长发育需要，还可以补充孕妇所需要的营养物质。而且在怀孕时多吃水果，还有促进肠蠕动的作用，防止怀孕时出现便秘，在怀孕早期吃水果还可以缓解便秘，有增进食欲的作用。

2、怀孕时可以适当的吃一些水果，但尽量少吃，不可以吃太多，吃太多容易引起血糖增高，对孕妇的身体也是有伤害的。

怀孕初期可以吃什么水果

第一、可以吃西柚、苹果、葡萄等这是非常好的食物，孕期适当的吃点蔬菜、水果对身体有好处，其里面含有丰富的营养元素，比如蛋白质、维生素、矿物质等，同时还含有较多的水分，在整个孕期是必不可少的，西柚里面的天然叶酸比较多，对胎儿的身体发育有好处，能够避免出现胎儿畸形症状。

第二、怀孕期间可以吃柠檬、樱桃、橙子等食物，这些食物里面的铁元素含量比较丰富，能够增强对铁元素的吸收，防止出现缺铁性贫血等情况，同时还可以吃点奇异果，奇异果里面的维生素A和维生素C比较多，也能够提高睡眠质量，缓解孕期便秘等各种情况。

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